Post Image Health

أطعمة ينبغي تجنبها قبل النوم


Sun 2019/10/01

خاص – snobarabia

كثر هم الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم. فهذه الحالة تصيب 43% من الرجال و55% من  النساء. أسباب الأرق وقلة النوع كثيرة ومتنوعة. لكن يمكن حلها اذا اتبعنا روتيناً مختلفاً عما كنا نعتمده عادةً، ولا سيما اذا كان يتعلق بطريقة تناولنا الطعام. فبشكل عام، ينصح بعدم تناول أطعمة دسمة قبل النوم أو كميات كبيرة لأنها تصعب عملية الهضم، وتؤثر على طريقة النوم.

إليكم هذه الأطعمة التي يجب تجنبها قبل النوم:

  • الكافيين: كلنا نعرف مدى تأثيره على الجسم، وخاصة في الليل لأنه يحث النظام العصبي. انما مفاعيله تختلف بين شخص وآخر، فالبعض يجب ان يوقف تناوله في فترة الظهيرة، فيما البعض الآخر يمكن ان يستمر في تناوله حتى ساعات متأخرة من بعد الظهر، لأنه لا يؤثر على نومهم كثيراً. ولا يقتصر وجود الكافيين فقط في القهوة، انما أيضاً في الشوكولا، ولا سيما الأسود منه، وكذلك في الشاي والمشروبات الغازية.
  • المأكولات الدهنية: الهبرغر، والنقانق، والبطاطا المقرمشة، والكيك، لأن كلها مأكولات تحتوي على دهون وعملية هضمها صعبة.
  • اللحوم والدوجان والجبنة: المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تؤثر سلباً على النوم، لذا يستحسن تناول هذه الأطعمة في وجبة الغداء.
  • الأطعمة المتبلة: التوابل كالكمون والزنجبيل والكاري والبابريكا يمكن ان تزيد من حرارة الجسم وتؤدي الى حرقة في المعدة.
  • الكحول: قد يجد البعض انه يساعد على النوم، لكن في الحقيقة يؤدي الى نوم متقطع ولساعات قليلة خلال الليل .

 

 

Comments