Post Image Health

ما المؤشرات التي تدل على نقص الفيتامين B12، وما هي المأكولات التي ينبغي تناولها؟


Thu 2020/01/23

خاص – snobarabia

يلعب الفيتامين B12 دوراً أساسياً في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي الخاص بالجسم. وغالبا ً ما يعاني من نقصها الأشخاص المتقدمين بالعمر، الذين خضعوا لعمليات جراحية لإزال جزءاً من الأمعاء الذي يمتص الفيتامين B12، الذين يتناولون أدوية لعلاج مرض السكري، الذين يتبعون حمية نباتية، أو أولئك الذين يتناولون أدوية مقاومة للحموضة منذ وقت طويل. ولسوء الحظ أن مؤشرات نقص هذا النوع من الفيتامين لا تظهر في وقت قصير، بل قد تأخذ سنوات طويلة.

كيف تظهر مؤشرات نقص الفيتامين B12:

  • بشرة شاحبة او مائلة الى الاصفرار
  • ضعف بالجسم وتعب دائم
  • إحساس بالوخز في الجسم
  • عدم التوازن في المشي او الوقوف
  • ضيق النفس ودوخة
  • رؤية مضطربة
  • تغيرات بالمزاج والتي أحياناً قد تؤدي الى انهيار عصبي
  • ارتفاع بدرجة الحرارة، لكنها حالة نادرة

ما هي المأكولات التي تحتوي على الفيتامين B12:

  • السلمون
  • اللحوم
  • الحليب واللبن
  • البيض
  • حبوب cereals المقوية

Comments